體脂率計算器線上使用

體脂率計算機使用指南

歡迎使用我們的免費體脂率計算器！這個實用的線上工具，能幫助您輕鬆完成體脂率線上計算，讓您更科學地了解自己的身體組成。如果您想知道體脂率如何計算，或正在尋找一個方便的計算體脂率的計算器，那您就來對地方了。接下來，我們將透過詳細的步驟和範例，向您說明如何進行體脂率計算器線上使用。

操作步驟說明

使用我們的體脂率自動計算器非常簡單，只需準確輸入幾項身體數據，即可實現體脂率一鍵計算。

1. 選擇性別： 首先請點選您的生理性別，「男」或「女」。由於男性和女性的體脂分佈天生不同，這個工具也是一個特別為女性設計的女性體脂率計算器。
2. 輸入基本資料： 請依序填入您的身高（公分）和體重（公斤）。
3. 精確測量身體維度： 這是解答「體脂率怎麼算的」這個問題的關鍵步驟，準確的維度數據是獲得可靠估算值的基礎。
   • 頸圍 (公分): 將皮尺水平環繞在您的喉結下方，也就是脖子最細的位置，讀取周長。
   • 腰圍 (公分): 身體直立，維持正常呼吸，將皮尺水平環繞在您的肚臍位置，測量腹部的周長。
   • 臀圍 (公分): 如果您選擇的性別為「女」，則需要測量臀圍。雙腳併攏站立，將皮尺水平環繞在臀部最寬、最翹起的位置。

使用範例：如何為一位女性用戶計算體脂率

我們來透過一個具體的例子，看看怎麼計算體脂率。假設用戶小美想使用這個體脂率的計算器來了解自己的身體狀況。

• 第一步： 小美在性別選項中選擇了「女」。
• 第二步： 她輸入了自己的身高 165 公分和體重 58 公斤。
• 第三步： 她依照測量指引，獲得自己的頸圍是 32 公分，腰圍是 70 公分，臀圍是 95 公分。
• 第四步： 在將以上所有數據準確填入我們的體脂率計算器線上計算工具後，小美點擊「計算」按鈕。

查看您的計算結果

點擊計算後，系統會立即為您展示多項結果，讓您對體脂率如何計算有更清晰的認識。以上述小美的例子，她可能會看到如下的結果：

• 體脂率 (Body Fat Percentage): 24.8%
• 脂肪重量 (Fat Mass): 14.4 公斤
• 除脂體重 (Lean Body Mass): 43.6 公斤
• 體脂率參考標準: 標準

透過這個體脂率計算器線上工具，小美不僅知道了自己的體脂率估算值，還了解到體內脂肪和非脂肪組織的重量，為她制定健身和飲食計畫提供了寶貴的數據參考。希望這份指南能幫助您順利完成體脂率線上計算！